睡眠方改善睡眠

       　　如今，很多人关注饮食健康，却忽视了自身的睡眠。他们没有把失眠当成一种疾病，长年累月忍受着失眠的痛苦，直到无法忍受了才到医院就诊。殊不知，人的一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的，没有健康的睡眠，很难有健康的身体。
       目前西医主要是通过镇静安眠药和抗抑郁药来治疗失眠。虽然这两类药物治疗失眠的效果比较明显，见效也很快，但长期服用容易形成依赖性。相对而言，中医药治疗失眠疗效好，不会形成耐药。
       古代医家对睡眠十分重视，发展到今天，中医药治疗失眠的方法主要有以下几种：
       中药汤剂内服  这是临床治疗失眠最常用的一种方法。根据病人的症状、舌象、脉象，按照中医辨证论治的原则，开出相应的方药。一般来说，中药汤剂治疗失眠3~5剂即可见效，半个月就会有明显的疗效，继续巩固治疗的时间常常因人而异。很多失眠患者经过口服中药汤剂，失眠症状完全消失，恢复了正常的睡眠。
       中药足浴  睡前泡脚，本身就有利于失眠的改善，加之在泡脚水中加入一些具有安神作用的中药，如丹参、酸枣仁、龙齿等，治疗失眠的作用就会更加明显。
       针灸疗法  通过针刺或艾灸一些穴位，可以明显改善睡眠，治疗失眠。
       食疗  根据自身的体质，经常食用一些具有安神作用的食物，也可以有效改善失眠症状。常见的食物有牛奶、核桃、红枣、桂圆、莲子等。
       治疗失眠的单方、验方  如单味酸枣仁煎汤治疗失眠。
       中成药  如天王补心丹、牛黄清心丸、柏子养心丸等，这些药物需在医生的指导下服用。（颜秋雨  胡翠娥整理）